Brisk Walk vs Running: वेगाने चालणे आणि धावणे या दोन्ही महत्त्वाच्या शारीरिक क्रिया आहेत. या दोन्हीचे अनेक फायदे असले तरी ते तुमच्या शरीरासाठी वेगवेगळ्या प्रकारे फायदेशीर आहेत. वेगाने चालणे आणि धावणे याबद्दल अनेकांना प्रश्न असतात; दोघांपैकी कोणता अधिक फायदेशीर आहे? तथापि, दोन्ही फायदेशीर आहेत. पण हा प्रश्न अधिक गांभीर्याने समजून घेण्यासाठी हेल्थ शॉट्सने यश फिटनेसचे संस्थापक आणि फिटनेस प्रशिक्षक यश अग्रवाल यांच्याशी चर्चा केली. तज्ञाने या दोन्ही क्रियाकलापांचे तपशीलवार वर्णन केले आहे. चला तर मग जाणून घेऊया या दोघांपैकी कोणता अधिक प्रभावी आहे.
Brisk Walk vs Running
1. वजन कमी करण्यासाठी
जर तुम्हाला वजन कमी करण्यासाठी वेगवान चालणे किंवा धावणे यापैकी निवड करायची असेल, तर तुम्हाला हे माहित असले पाहिजे की धावण्याने वेगवान चालण्यापेक्षा जास्त कॅलरी बर्न होतात. त्यामुळे वजन कमी करण्यासाठी धावले पाहिजे. तसेच, धावण्याने शरीरातील स्नायू लवकर सक्रिय होतात, ज्यामुळे शरीरातील चरबी जास्त जळते.
2. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारण्यासाठी
वेगाने चालणे आणि धावणे हे दोन्ही निरोगी आणि संतुलित हृदयासाठी अत्यंत फायदेशीर मानले जाते. या दोन्ही क्रियांचा नियमित सराव करून तुम्ही तुमचे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारू शकता. जरी वेगवान चालणे किंचित हळुवार परिणाम देत असले तरी दोन्ही परिणामकारक आहेत. आता हे त्या व्यक्तीच्या निवडीवर अवलंबून आहे की त्यांना कोणत्याही उपक्रमात भाग घ्यायचा आहे.
3. सांध्यांसाठी वेगवान चालणे करा
असे बरेच लोक आहेत ज्यांना संयुक्त समस्या आहेत. अशा स्थितीत सतत धावत राहिल्यास सांध्यांवर आणखीनच परिणाम होऊ शकतो. अशा परिस्थितीत, चालण्याची शिफारस केली जाते जेणेकरून तुमचे शरीर सक्रिय राहते आणि तुमच्या सांध्यांवर कोणताही नकारात्मक प्रभाव पडत नाही.
4. धावणे हा मूड आणि एनर्जी बूस्टर आहे.
वेगाने चालण्यापेक्षा धावण्याचा तुमच्या मनःस्थितीवर आणि उर्जेवर जास्त परिणाम होतो. याचा अर्थ धावणे ऊर्जा आणि मूड दोन्ही वाढवते. धावण्याच्या दरम्यान, शरीर अधिक एंडोर्फिन सोडते, ज्याला आपण फील-गुड हार्मोन्स म्हणून ओळखतो. यासोबतच, नियमित धावण्याने शरीराची सामान्य ऊर्जा पातळी वाढते आणि तुम्ही अधिक तंदुरुस्त दिसू शकता.
वेगवान चालणे कोणी करावे हे जाणून घ्या.
- जर तुम्ही नुकताच व्यायाम सुरू केला असेल किंवा तुम्हाला कोणत्याही प्रकारची हालचाल समस्या असेल तर चालणे हा एक चांगला पर्याय आहे.
- जर तुम्हाला सांधे समस्या असतील आणि तुम्ही कमी-प्रभाव देणारे संयुक्त-अनुकूल व्यायाम शोधत असाल, तर चालणे हा सर्वोत्तम पर्याय आहे.
- जर तुम्हाला सर्वसाधारणपणे वजन व्यवस्थापन करायचे असेल तर वेगाने चालत जा.
- जर तुम्हाला आरामदायी वर्कआउट्स आवडत असतील तर हा एक चांगला पर्याय आहे.
कोणत्या परिस्थितीत धावणे हा एक चांगला पर्याय ठरू शकतो हे जाणून घ्या.
जर तुम्हाला जास्त कॅलरी बर्न करायच्या असतील किंवा वजन झपाट्याने कमी करायचे असेल तर धावणे ही चांगली कल्पना आहे.
हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या दूर ठेवण्यासाठी आणि निरोगी हृदय तयार करण्यासाठी धावा.
जर तुमचे शरीर उच्च-तीव्रतेच्या व्यायामासाठी तयार असेल, तर धावणे निवडा.
कमी वेळेत चांगले परिणाम हवे असतील तर धावा.
वेगवान चालणे आणि धावणे यात काय चांगले आहे यावर अवलंबून आहे
- 1. फिटनेस उद्दिष्टे
- 2. सध्याची फिटनेस पातळी
- 3. आरोग्य स्थिती
- 4. वैयक्तिक प्राधान्ये