Yoga Health benefits: आजच्या वेगवान जगात, मानसिक स्पष्टता आणि संज्ञानात्मक कार्य राखणे हे सर्वांगीण कल्याणासाठी आवश्यक आहे. योग, मन, शरीर आणि आत्मा यांना एकत्रित करणारी एक सराव, मेंदूचे आरोग्य सुधारण्यासाठी शक्तिशाली साधने देते. तुमच्या दैनंदिन जीवनात विशिष्ट योगासनांचा समावेश करून तुम्ही लक्ष, एकाग्रता आणि मानसिक लवचिकता सुधारू शकता. या आसनांमुळे मेंदूतील रक्त प्रवाह तर वाढतोच पण तणाव आणि चिंता कमी होऊन शांतता आणि संतुलनाची भावना निर्माण होते. तुम्ही तुमच्या संज्ञानात्मक क्षमता वाढवण्याचा विचार करत असाल किंवा फक्त मानसिक शांती मिळवण्याचा विचार करत असाल, ही सात योग पोझेस तुमच्या मनाचे संगोपन करण्यासाठी सर्वांगीण दृष्टीकोन प्रदान करतात, कामाक्षी तलवार, योगाभक्ती आणि वेलनेस ब्रँड Harmoniq चे मालक आहेत.
Best poses Yoga Health benefits
पद्मासन (कमळाची मुद्रा): पद्मासन, किंवा कमळाची मुद्रा, खोल विश्रांतीला प्रोत्साहन देऊन आणि तणाव कमी करून मन शांत करण्यास मदत करते. या बसलेल्या आसनामुळे ध्यानाची स्थिती सुलभ होते, एकाग्रता आणि मानसिक स्पष्टता वाढते. हे चक्रांचे संतुलन राखण्यास देखील मदत करते, विशेषत: मूळ आणि मुकुट चक्र, जे स्थिरता आणि मानसिक संतुलनाची भावना वाढवते. नियमित सराव भावनिक लवचिकता आणि शांत मानसिकतेचे समर्थन करते.
सर्वांगासन (खांदा उभे राहणे): सर्वांगासन, किंवा खांदा उभे राहणे, मेंदूमध्ये रक्त परिसंचरण सुधारते, ज्यामुळे मानसिक स्पष्टता आणि संज्ञानात्मक कार्य वाढते. हे थायरॉईड ग्रंथीला देखील उत्तेजित करते, जे मूड आणि उर्जेच्या पातळीवर परिणाम करणारे हार्मोन्स नियंत्रित करण्यास मदत करते. ही उलथापालथ पोझ पॅरासिम्पेथेटिक मज्जासंस्था सक्रिय करून तणाव आणि सौम्य उदासीनता कमी करण्यासाठी, विश्रांती आणि मनाची शांत स्थिती वाढवण्यासाठी ओळखली जाते.
हलासन (प्लो पोझ): हलासन, किंवा नांगर पोझ, मज्जासंस्थेला शांत करते आणि मेंदूवर शरीराच्या गुरुत्वाकर्षणाच्या प्रभावांना उलट करून तणाव कमी करते. या आसनामुळे मेंदूमध्ये रक्त प्रवाह वाढून स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता वाढते. हे पॅरासिम्पेथेटिक मज्जासंस्थेला देखील उत्तेजित करते, विश्रांतीस प्रोत्साहन देते. नियमित सरावामुळे मानसिक स्पष्टता आणि भावनिक स्थिरता सुधारते, ज्यामुळे चिंता आणि तणावाची लक्षणे दूर होण्यास मदत होते.
वृक्षासन (वृक्ष मुद्रा): वृक्षासन, किंवा वृक्ष मुद्रा, संतुलन आणि मानसिक समन्वय आवश्यक करून लक्ष आणि एकाग्रता वाढवते. हे मज्जासंस्था मजबूत करते आणि एकूण शारीरिक आणि मानसिक संतुलन सुधारते. पोझ स्थिरता आणि मूळपणाची भावना देखील वाढवते, ज्यामुळे चिंता कमी होते आणि मानसिक स्पष्टता वाढू शकते. कोर गुंतवून ठेवणे आणि एका पायावर संतुलन राखणे हे सजगता आणि एकाग्रतेला प्रोत्साहन देते.
पश्चिमोत्तनासन (बसलेले पुढे वाकणे): पश्चिमोत्तनासन, किंवा बसलेले पुढे वाकणे, मेंदूला शांत करते आणि तणाव आणि चिंता कमी करण्यास मदत करते. हे पुढे वाकणे मणक्याला ताणते आणि मेंदूमध्ये रक्त परिसंचरण वाढवते, मानसिक लक्ष आणि विश्रांती सुधारते. हे शांतता आणि ग्राउंडिंगची भावना वाढवून मानसिक थकवा दूर करण्यात देखील मदत करते. या आसनाच्या नियमित सरावाने मन अधिक संतुलित आणि केंद्रित होऊ शकते. सेतू
बंधनासन (ब्रिज पोझ): सेतू बंधासन, ज्याला ब्रिज पोज देखील म्हणतात, हृदय चक्र उघडून आणि भावनिक संतुलन उत्तेजित करून चिंता आणि सौम्य उदासीनता कमी करते. पोझ मेंदूला रक्त प्रवाह वाढवून मेंदूचे कार्य सुधारते, जे मानसिक स्पष्टतेस समर्थन देते. हे पॅरासिम्पेथेटिक मज्जासंस्था देखील सक्रिय करते, विश्रांती आणि तणाव कमी करण्यास प्रोत्साहन देते. नियमित सरावामुळे मूड आणि भावनिक स्थिरता सुधारते.
शवासन (शव स्थिती): शवासन किंवा प्रेत मुद्रा मन आणि शरीर दोघांनाही सखोल विश्रांती प्रदान करते, ज्यामुळे ते तणाव आणि चिंता कमी करण्यासाठी प्रभावी बनते. शांत झोपून आणि श्वासावर लक्ष केंद्रित करून, ही मुद्रा खोल मानसिक आणि शारीरिक विश्रांतीला प्रोत्साहन देते, सजगता आणि भावनिक संतुलन वाढवते. हे इतर योगासनांचे फायदे एकत्रित करण्यात मदत करते, एकूणच मानसिक आरोग्य आणि शांतता वाढवते.