Ayurvedic Herbs to Burn Belly Fat: लठ्ठपणाचा असला तरी प्रत्येक समस्येवर आयुर्वेदात इलाज आहे. वास्तविक, वाढलेले वजन हे कोणासाठीही त्रासाचे कारण ठरू शकते. जास्त खाणे, बैठी जीवनशैली आणि आरोग्याच्या समस्यांमुळे शरीराचे वजन वाढते. यापासून आराम मिळवण्यासाठी लोक अनेकदा फॅन्सी डाएट प्लॅन्स आणि वर्कआउट्सची मदत घेतात. पण आयुर्वेदिक उपायांनीही या समस्येवर मात करता येते. चला जाणून घेऊया कोणत्या आयुर्वेदिक टिप्स वजन कमी करण्यात मदत करतात (पोटाची चरबी बर्न करण्यासाठी औषधी वनस्पती).
याबाबत योगगुरू आणि आयुर्वेदिक तज्ञ हंसाजी योगेंद्र यांच्या मते, आयुर्वेदानुसार, शरीरात कफ दोष वाढल्याने पोटाची चरबी (पोटाची चरबी बर्न करण्याच्या टिप्स) वाढू लागतात. शरीर सक्रिय न ठेवल्याने आणि तासनतास एकाच जागी बसल्याने कफ दोष वाढू लागतो. यामुळे खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयी आणि साखरेची इच्छा वाढते. अशा परिस्थितीत औषधी गुणधर्मांनी समृद्ध असलेले काही पदार्थ खाल्ल्यास वजन कमी होण्यास मदत होते.
Ayurvedic Herbs to Burn Belly Fat
आयुर्वेदात सात धातू आहेत आणि त्यापैकी एक मेधा धातू आहे. त्याचा प्रभाव शरीरावर वाढतो आणि वजन वाढण्यास सामोरे जावे लागते. वजन वाढण्याची समस्या दूर करण्यासाठी मेथी हा सर्वात प्रभावी उपाय आहे. याशिवाय त्रिफळा, नागरमोठ, मंजिष्ठ यांच्या साहाय्याने शरीरात जमा झालेली चरबी जाळून टाकता येते. तसेच, खाण्याच्या सवयी सुधारल्याने ही समस्या दूर होण्यास मदत होते.
1. नागर मॉथ आणि नटग्रास
नागरमोथा रक्त शुद्ध करण्यासाठी आणि पचन नियमित ठेवण्यासाठी एक फायदेशीर औषधी वनस्पती आहे. रात्रभर पाण्यात भिजवून त्याचे पाणी प्यायल्याने शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकले जाऊ शकतात. त्याच्या मदतीने, शरीरातील चरबी तोडली जाऊ शकते. नागरमोथाला नागर मुस्ताक आणि नट ग्रास असेही म्हणतात. याच्या सेवनाने पोटाशी संबंधित समस्याही दूर होतात. हे चवीला तुरट आहे, परंतु त्याची पाने, बिया आणि मुळे वजन कमी करण्यास मदत करतात.
2. मेथी दाणे
मेथीच्या दाण्यांमध्ये अघुलनशील फायबर आढळते. याच्या सेवनाने शरीरात साठवलेल्या कॅलरीज बर्न होण्यास मदत होते. नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थच्या संशोधनानुसार, 18 निरोगी लोकांना दररोज 8 ग्रॅम मेथीचे दाणे दिले गेले. या बिया रात्रभर भिजवून खाल्ल्याने भूक कमी होण्यास मदत होते. याशिवाय कॅलरीजच्या सेवनातही घट दिसून आली. मेथीचे दाणे भिजवल्यानंतर खाण्याव्यतिरिक्त, आपण ते सूपमध्ये आणि कोणत्याही मुख्य कोर्सच्या रेसिपीमध्ये मिसळून खाऊ शकता.
3. मंजिष्ठ
मंजिष्ठाला रुबिया कॉर्डिफोलिया असेही म्हणतात. याच्या सेवनाने शरीराला फायबर मिळते, जे वारंवार होणारी लालसा टाळण्यास मदत करते. तसेच रक्त शुद्ध होण्यास मदत होते. नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थनुसार, मंजिष्ठामध्ये फ्लेव्होनॉइड्स आणि बायोएक्टिव्ह कंपाऊंड्स आढळतात, जे ऍलर्जी, अपचन आणि वजन कमी करण्यास मदत करतात.
4. त्रिफळा
औषधी गुणधर्मांनी परिपूर्ण असलेले त्रिफळा चूर्ण कोमट पाण्यासोबत दिवसातून दोनदा पिणे शरीरासाठी फायदेशीर ठरते. आमलकी, बिभिटक आणि हरितकी यांचे मिश्रण करून तयार केलेले हे चूर्ण रक्ताभिसरण सुधारून शरीरातील साखरेची पातळी नियंत्रित करते. याशिवाय शरीरातील अतिरिक्त कॅलरीजची समस्या दूर करते. त्रिफळाचे नियमित सेवन केल्याने पचनक्रिया व्यवस्थित राहते, ज्यामुळे चयापचय वाढू शकतो.
5. गुग्गुल
गुग्गुल हा एक प्रकारचा डिंक आहे जो लठ्ठपणा पूरक म्हणून वापरला जातो. आंबट ढेकर आणि बद्धकोष्ठता यापासून मुक्त होण्यासाठी याचे सेवन केले जाते. त्याचे सेवन करण्यासाठी गुगल पावडर एका ग्लास पाण्यात १ तास विरघळवून ठेवा. त्यानंतर पाणी गाळून प्यावे. यामुळे शरीरातील चरबीचे प्रमाणही नियंत्रित करता येते.
वजन कमी करण्यासाठी या गोष्टी लक्षात ठेवा.
- तुमची चयापचय क्रिया सुरळीत चालू ठेवण्यासाठी रात्रीचे जेवण 7 नंतर खाणे टाळा. जेवल्यानंतर 2 ते 3 तासांनी झोपा.
- आहारात प्रथम गोड, नंतर आंबट आणि नंतर खारट खावे. यामुळे आगीचे घटक नियंत्रणात राहतात.
- आयुर्वेदानुसार अन्न खाल्ल्यानंतर १०० पावले चालणे आवश्यक आहे. यामुळे गॅस, फुगवणे, पोटदुखी यांसारख्या समस्या टाळता येतात.
- थंड आणि शिळे अन्न खाण्याऐवजी ताजे आणि घरी शिजवलेले अन्न खा. तसेच मोसमी भाज्या आणि फळांचे सेवन अधिक करा.