Weight Loss Herbs: आजच्या काळात वजन वाढणे ही एक मोठी चिंतेची बाब बनली आहे. वाढत्या वजनामुळे लोकांमध्ये अनेक आरोग्य समस्यांचा धोकाही वाढत आहे. थायरॉईड, पीसीओएस, रक्तदाब, हृदयाच्या समस्या इत्यादी लठ्ठपणाचे दुष्परिणाम म्हणून पाहिले जाऊ शकतात. अशा परिस्थितीत वाढत्या वजनावर नियंत्रण ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. योग्य खाण्याच्या सवयी आणि नियमित व्यायाम यासह अशा अनेक औषधी वनस्पती आहेत, ज्यामुळे वाढत्या वजनावर नियंत्रण ठेवता येते.
या औषधी वनस्पतींचा दर्जा केवळ लठ्ठपणापुरता मर्यादित नाही; ते इतर अनेक आरोग्य फायदे देखील देतात. चला तर मग उशीर न करता जाणून घेऊया, या औषधी वनस्पती काय आहेत आणि त्यांचा आहारात समावेश कसा करावा हे देखील जाणून घेऊया.
वजन कमी करण्यासाठी औषधी वनस्पती कशा कार्य करतात (वजन कमी करण्याच्या औषधी वनस्पतींचे कार्य)?
औषधी वनस्पती आणि मसाल्यांचा वापर अन्नामध्ये चव वाढवणारे एजंट म्हणून केला जातो. योग्य आणि सुरक्षित प्रमाणात वापरल्यास, ते आपल्या आरोग्यासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरू शकते. मात्र, त्याचे जास्त सेवन करणे टाळा.
सर्व मसाले आणि औषधी वनस्पतींचे सेवन दररोज एक चमचे (14 ग्रॅम) पर्यंत मर्यादित करा. आणि वजन कमी करण्यात मदत करण्यासाठी त्यांना पौष्टिक समृध्द संपूर्ण पदार्थांसह एकत्र करा.
जर तुम्ही औषधी वनस्पती पूरक घेत असाल तर, कोणतेही अवांछित परिणाम टाळण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि शिफारस केलेल्या डोसचे पालन करा.
तुम्ही गर्भवती असाल, स्तनपान करत असाल, तुमच्या आरोग्याशी संबंधित काही समस्या असतील किंवा कोणतीही औषधे घेत असाल, तर कोणतेही पूरक आणि मसाले घेण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. तसेच, त्यांना घेतल्यावर तुम्हाला कोणतेही दुष्परिणाम जाणवले किंवा अन्न ऍलर्जीची लक्षणे दिसली, तर त्यांना घेणे तत्काळ थांबवा.
वजन कमी करण्याच्या औषधी वनस्पतींमध्ये या 6 सर्वात फायदेशीर आहेत (Weight Loss Herbs)
1. काळी मिरी
काळी मिरी हा एक अतिशय खास मसाला आहे जो त्याच्या बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आणि अँटीफंगल गुणधर्मांसाठी ओळखला जातो. संक्रमणाशी लढण्यासाठी हे खूप प्रभावी आहे. काळी मिरीमध्ये पाइपरिन असते, ज्यामुळे चरबीचे चयापचय वाढते. अशा प्रकारे, आपण वर्कआउट दरम्यान किंवा सामान्य घरगुती कामे करताना अधिक कॅलरी बर्न करू शकता. काही लोक वजन कमी करण्यासाठी रिकाम्या पोटी काळी मिरी चावतात.
वजन कमी करण्यासाठी तुमच्या अन्नावर ताजी काळी मिरी शिंपडा किंवा तुमच्या सकाळच्या चहाच्या जागी काळी मिरी चहा घाला. काळी मिरी बारीक वाटून घ्या. आता एक चतुर्थांश चमचे काळी मिरी घ्या आणि एक कप उकळत्या पाण्यात घाला. पाण्याला उकळी आल्यावर त्यात लिंबू घालून त्याचा आस्वाद घ्या.
2. त्रिफळा
हे तीन फळांपासून बनवलेले पारंपारिक हर्बल मिश्रण आहे: अमलाकी, बिभिताकी आणि हरितकी. त्रिफळा निरोगी उत्सर्जन आणि चयापचय वाढवून पचन, डिटॉक्सिफिकेशन आणि वजन व्यवस्थापनास समर्थन देते. त्रिफळामध्ये असलेले गुणधर्म शरीरातील चरबी जाळण्याची क्षमता वाढवतात. याचे नियमित सेवन केल्याने तुम्ही जास्त कॅलरी बर्न करू शकता.
त्रिफळा पावडर आयुर्वेदिक स्टोअरमध्ये सहज उपलब्ध आहे. सकाळी एक चमचा त्रिफळा कोमट पाण्यासोबत घेण्याचा सल्ला दिला जातो. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही त्रिफळा कॅप्सूल देखील घेऊ शकता. यामुळे वजन नियंत्रित राहते तसेच रक्तदाबही नियंत्रणात राहतो.
3. हळद
हळद त्याच्या शक्तिशाली अँटी-इंफ्लेमेटरी आणि अँटीऑक्सिडंट गुणधर्मांसाठी ओळखली जाते. हळद शरीरातील अनावश्यक जळजळ कमी करण्यास मदत करते. यासोबतच हे विषारी पदार्थ शरीरात जमा होऊ देत नाही आणि पचनशक्ती वाढवते. एवढेच नाही तर ते फॅट मेटाबॉलिज्म देखील वाढवते. हे सर्व घटक वजन कमी करण्यासाठी खूप महत्वाचे आहेत.
तुम्ही सकाळी रिकाम्या पोटी हळदीचा चहा घेऊ शकता. एक कप पाण्यात २ चिमूटभर हळद घाला. त्यात एक चमचा तूप टाकून प्या. तसेच तुमच्या नियमित आहारात हळद घाला. यामध्ये असलेले आवश्यक संयुगे केवळ वजन कमी करत नाहीत तर तुमची त्वचा सुंदर बनवतात.
4. मेथी दाणे
मेथी रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास आणि इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारण्यास मदत करते. याशिवाय ते चयापचय वाढवते. मेथीचे दाणे रक्तातील साखरेचे प्रमाण रोखण्यास मदत करतात, ज्यामुळे लालसा नियंत्रणात राहते. अशाप्रकारे, तुमचे कॅलरी सेवन देखील मर्यादित आहे आणि तुम्ही अनावश्यक पदार्थ खाणे टाळता.
मेथीचा चहा रोज सकाळी घेता येतो. एक कप पाण्यात काही मेथी दाणे टाका आणि उकळू द्या. नंतर ते गाळून घ्या आणि एक चमचे मध घाला आणि आनंद घ्या. याशिवाय एक कप पाण्यात मेथीचे दाणे टाकून ते रात्रभर सोडा आणि सकाळी हे पाणी प्या.
5. रोझमेरी
रोझमेरीमध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट्स तुमचा चयापचय दर वाढवू शकतात. यासह, रोझमेरी चहा एक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ म्हणून काम करते, जे आपल्या शरीरातील द्रव आणि विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करू शकते. यासोबत, रोझमेरी चहा तुम्हाला दीर्घकाळ समाधानी राहण्यास मदत करतो, ज्यामुळे पुन्हा पुन्हा खाण्याची इच्छा थांबते. जेवणापूर्वी रोझमेरी चहा प्यायल्यास मदत होते.
रोझमेरीची पाने किंवा वाळलेली रोझमेरी एक कप पाण्यात काही वेळ उकळवा. आता त्यात एक चमचा मध टाकून गाळून प्या. हा चहा वजन कमी करण्यासोबतच तुमच्या त्वचेसाठी खूप फायदेशीर ठरू शकतो.
6. लेमनग्रास
लेमनग्रास चहा तुमची चयापचय वाढवण्यास मदत करू शकते. यामुळे तुम्ही नेहमीपेक्षा जास्त कॅलरी बर्न करता. त्यामुळे तुमचे वजन झपाट्याने कमी होते. लेमनग्रास हे एक नैसर्गिक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे, जे अतिरिक्त द्रव काढून टाकण्यास आणि सूज कमी करण्यास मदत करू शकते. यासोबतच लेमनग्रासमध्ये असलेले पॉलिफेनॉल भूक कमी करण्यास मदत करू शकतात.
एक कप पाण्यात काही लेमनग्रास काही वेळ उकळवा. आता ते एका कपमध्ये काढा आणि एक चमचे मधाने त्याचा आनंद घ्या. हे वजन कमी करण्यासोबतच तुमच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते.