अन्न खाल्ल्यानंतर पोटात गॅस आणि जडपणा जाणवतो का? मग तुम्हाला फुगल्याचा त्रास होतो. या समस्येमध्ये थोडेसे अन्न खाल्ल्यानेही पोट भरल्याचे जाणवते. इतकंच नाही तर कधी-कधी जेवल्यावर पोट फुटेल असं वाटतं. याशिवाय पोटदुखी, सूज, गॅस न निघणे आदी समस्यांनाही सामोरे जावे लागते.
जर तुम्हालाही फुगण्याची समस्या असेल, तर आता काळजी करण्याची गरज नाही, कारण आज आम्ही तुम्हाला अशा घरगुती उपायाबद्दल सांगत आहोत, ज्यामुळे लवकर आराम मिळण्यास मदत होते. प्रमाणित पोषणतज्ञ आंचल सोगानी यांच्या इन्स्टाग्राम पेजवरून आम्हाला ही माहिती मिळाली आहे. ती अनेकदा डायट आणि फिटनेसशी संबंधित टिप्स चाहत्यांसोबत शेअर करत असते. या घरगुती उपायाबद्दल जाणून घेण्याआधी, फुगल्याबद्दल जाणून घेऊया.
फुगण्याची कारणे
- भूकेपेक्षा जास्त खाणे: गरजेपेक्षा जास्त खाल्ल्याने पोटात गॅस होऊ शकतो.
- पचनसंस्थेतील कमकुवतपणा: खराब पचनामुळे देखील सूज येऊ शकते.
- घाईघाईत खाणे: खूप लवकर खाल्ल्याने पचनक्रियेत समस्या निर्माण होतात.
- अन्नासोबत पाणी पिणे: जेवताना जास्त पाणी प्यायल्याने सूज येऊ शकते.
- रात्रीच्या जेवणात जास्त खाणे: रात्री जड अन्न खाल्ल्याने पोटात जडपणा येतो.
- मल विसर्जन करण्यात अडचण: मलविसर्जन नियमित न केल्यास पोटात जडपणा जाणवू शकतो.
देसी रेसिपीचे साहित्य
- जिरे: २ चमचे
- अजवाइन : २ चमचे
- एका जातीची बडीशेप: 2 चमचे
- धणे: 2 चमचे
- काळे मीठ किंवा रॉक मीठ: 1/2 टीस्पून
जरी पाककृती
- तव्यावर काळे मीठ सोडून सर्व काही तळून घ्या.
- ते थंड झाल्यावर बारीक करून पावडर बनवा.
- त्यात काळे मीठ टाका.
- १ ग्लास पाण्यात १ चमचा पावडर मिसळा.
- ते सकाळी रिकाम्या पोटी किंवा जेवणानंतर प्या.
- थोड्याच वेळात तुम्हाला फरक जाणवेल.
फुगण्यासाठी जिरे
- जिरे ब्लोटिंगसाठी खूप फायदेशीर आहे.
- यात दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत, जे पोटाच्या समस्यांपासून आराम देतात.
- जिरे जळजळ कमी करते आणि पचन सुधारते.
- हे पाचक एंझाइम सक्रिय करते, जे अन्न सहज पचण्यास मदत करते.
- हे गॅस काढून टाकण्यास मदत करते, ज्यामुळे सूज कमी होते.
फुगण्यासाठी धणे
- एका बडीशेपप्रमाणेच यामध्ये व्हिटॅमिन सी आणि इतर अँटीऑक्सिडंट्स देखील असतात, जे आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात.
- या बिया पचन सुधारण्यास मदत करतात, ज्यामुळे अन्न सहज पचण्यास मदत होते आणि सूज कमी होते.
- हे पचनसंस्थेला शांत करते आणि वायू बाहेर टाकते.
- कोथिंबीरमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात, ज्यामुळे पोटाची जळजळ कमी होते.
- त्यात अँटिऑक्सिडेंट असतात, जे शरीराला मुक्त रॅडिकल्सशी लढण्यास मदत करतात, पचनसंस्था निरोगी ठेवतात.
- हे बद्धकोष्ठता आणि अतिसार यांसारख्या पोटाच्या समस्यांवर नियंत्रण ठेवते, ज्यामुळे सूज कमी होते.
गोळा येणे साठी एका जातीची बडीशेप
- एका जातीची बडीशेप फुगवणे आणि पचनाच्या समस्यांवर एक उत्कृष्ट उपाय आहे.
- हे व्हिटॅमिन सी आणि अँटिऑक्सिडंट्सचे पॉवरहाऊस आहे.
- यात दाहक-विरोधी आणि पचन सुधारणारे गुणधर्म आहेत.
- त्यामुळे गॅस, फुगवणे आणि पोटदुखी कमी होण्यास मदत होते.
- बडीशेप पचनसंस्थेला शांत करते आणि पोटातील गॅस कमी करते.
गोळा येणे साठी भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती
- हे शरीरातील अतिरिक्त पाणी काढून टाकते.
- पाणी धारणा कमी होण्यास मदत होते.
- हे पाचक एंजाइम सक्रिय करते, जे अन्न लवकर पचण्यास मदत करते.
- यामध्ये असलेले थायमॉल गॅस्ट्रिक ज्यूसचे स्राव वाढवते, ज्यामुळे पोटातील गॅस कमी होतो.
- त्याचे दाहक-विरोधी गुणधर्म जळजळ कमी करतात, ज्यामुळे पोटाला आराम मिळतो.
- सेलेरीचे सेवन केल्याने पोटदुखी आणि पेटके यापासून आराम मिळतो.
हा देसी उपाय करून पहा आणि फरक जाणवा. तुम्हाला आरोग्याशी संबंधित काही समस्या असल्यास, लेखाच्या वरील कमेंट बॉक्समध्ये आम्हाला सांगा. आम्ही आमच्या लेखांद्वारे तुमची समस्या सोडवण्याचा प्रयत्न करू.