Suman Sharma

How to Remove Food Stains: अगदी सावध आणि गणना केलेले लोक देखील त्यांच्या कपड्यांवर, अपहोल्स्ट्री, रग्जवर त्रासदायक डागांसह वाइंड करतात – तुम्ही नाव द्या. ही एक सर्व-सामान्य कथा आहे, परंतु ज्यामध्ये तुम्हाला एका वेळी तासनतास घासणे किंवा डाग असलेली वस्तू पूर्णपणे बाहेर फेकणे याहून वाईट – शेवटची गरज नाही. होय, डाग हट्टी आणि काढून टाकणे … Read more

10 Ways to Reduce Stress at Work: आपण सर्वांनी ते वाईट-मूड दिवस अनुभवले आहेत जेव्हा सर्वकाही थोडेसे कमी वाटते. तुमच्या भावनिक आरोग्यावर अनेक घटक प्रभाव टाकू शकतात, परंतु तुम्ही जे अन्न खाता ते तुमच्या मूडचे नियमन करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. काही पोषक तत्त्वे मेंदूचे कार्य वाढवण्यास, हार्मोन्स संतुलित करण्यास आणि तणाव कमी करण्यास मदत करू … Read more

Best Tips to Boost eye health: जसजसे आपले वय वाढत जाते, तसतसे आपली दृष्टी आणि जीवनाची एकूण गुणवत्ता टिकवून ठेवण्यासाठी डोळ्यांचे आरोग्य राखणे अधिक महत्त्वाचे बनते. वय-संबंधित डोळ्यांच्या परिस्थिती जसे की वय-संबंधित मॅक्युलर डिजेनेरेशन (AMD), मोतीबिंदू, काचबिंदू आणि कोरडे डोळे दैनंदिन क्रियाकलाप आणि स्वातंत्र्यावर लक्षणीय परिणाम करू शकतात. विशिष्ट पोषक तत्वांनी युक्त आहार या परिस्थितींपासून … Read more

How much should I walk in a day: जर तुम्हाला वाटत असेल की धावणे, स्पिनिंग, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आणि उच्च-तीव्रतेच्या वर्कआउट्सचे इतर प्रकार हे व्यायामाचे एकमेव “वास्तविक” प्रकार आहेत, तर आमच्याकडे काही बातम्या आहेत ज्या तुम्हाला श्वास घेण्यास मदत करू शकतात. “आधारभूत हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी तंदुरुस्तीची पातळी तयार करण्यासाठी सुरुवातीला चालणे खूप प्रभावी आहे आणि व्यायामाचा … Read more

व्यायामाची सवय लावणे नेहमीच सोपे नसते. परंतु तुमच्या शरीराची हालचाल केल्याने तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी जास्त फायदा होतो. सॅन फ्रान्सिस्को विद्यापीठातील किनेसियोलॉजी विभागातील सहाय्यक प्राध्यापक, स्टेफनी कूपर, पीएच.डी. म्हणतात, “व्यायामानंतर लोकांना अनेकदा कुशल, उत्साही आणि कमी चिंता वाटते. समस्या अशी आहे की, ते चांगले व्हायब्स रोलिंग करण्यासाठी, तुम्हाला खरोखर घामाच्या सत्रात बसावे लागेल – … Read more

10 Habits Evening Routine: निरोगी जीवनशैलीसाठी पुरेशी झोप महत्त्वाची आहे. जेव्हा तुम्हाला दर्जेदार झोप मिळत नाही, तेव्हा त्याचे परिणाम होतात. आपल्याला दररोज रात्री डोळे का बंद करावे लागतात याची आपल्याला पूर्ण खात्री नसली तरी ते त्वचेचे आरोग्य, हृदयाचे आरोग्य, लक्ष केंद्रित करणे, स्मरणशक्ती, वजन कमी करणे आणि बरेच काही करण्यास मदत करू शकते. तथापि, पुरेशी … Read more

Best Exercise for Health: व्यायामाची अनेक चांगली कारणे येथे आहेत. आय-मिन ली, एमडी, एससीडी, हार्वर्ड मेडिकल स्कूलमधील औषधाचे प्राध्यापक यांच्या मते, व्यायामाच्या फायद्यांमध्ये हे समाविष्ट आहे: आणि जरी तुम्ही अलीकडे खूप सक्रिय नसले तरीही, प्रारंभ करण्यास कधीही उशीर झालेला नाही. सीडीसी 150 मिनिटे मध्यम एरोबिक क्रियाकलाप किंवा 75 मिनिटे जोमदार क्रियाकलाप साप्ताहिक, तसेच दोन दिवसांचे … Read more

Walking Plan: कधी स्वत:ला वेदनांनी ग्रासलेले, तुमची पाठ थोपटून घेतलेली सापडली आहे का? तुम्ही एकटे नाही आहात. पाठदुखी हे लोक वैद्यकीय मदत घेण्याच्या सर्वात सामान्य कारणांपैकी एक आहे. दुखापत, अतिवापर, खराब मुद्रा किंवा गर्भधारणा असो, पाठदुखी तुमचा दिवस व्यापू शकते. उपचार योजना व्यक्तीपरत्वे बदलत असताना, “व्यायामासाठी चालणे पाठदुखी कमी करण्यासाठी अत्यंत फायदेशीर ठरू शकते,” असे … Read more

Salad Bar: जर तुम्हाला सॅलड खायला आवडत असेल, तर तुम्हाला तुमची स्वतःची बनवायला आवडेल, विशेषत: सेल्फ-सर्व्ह सॅलड बार असलेल्या रेस्टॉरंटमध्ये. रेस्टॉरंटच्या दृष्टिकोनातून, सॅलड बार होस्ट केल्याने रेस्टॉरंट अधिक पर्यायांसह त्यांच्या मेनू निवडीचा विस्तार करू शकतो. तरीही, हे एक आव्हानात्मक पराक्रम आहे, विशेषत: जेव्हा सॅलड बार व्यस्त असतो. बरेच जेवण करणारे रेस्टॉरंट शिष्टाचाराचे पालन करतात, तर … Read more

Is 6 Hours of Sleep Enough: जेव्हा मी एखाद्या व्यक्तीला पोषण सल्लामसलतसाठी भेटतो तेव्हा मी नेहमी विचारतो, “तुम्ही प्रति रात्र किती तास झोपता?” जेव्हा कोणी “सहा तास किंवा त्याहून कमी” असे उत्तर देते तेव्हा माझ्या मनात एक छोटासा लाल झेंडा उठतो.  एकूणच आरोग्य आणि आरोग्यासाठी झोप किती महत्त्वाची आहे हे अनेकांना कळत नाही. आपल्याला दररोज … Read more