skenic

Kapalbhati Benefits: दिवाळीच्या रात्री फटाक्यांमुळे दिल्ली-एनसीआरचा एअर क्वालिटी इंडेक्स 400 च्या पुढे गेला. फटाक्यांवर बंदी असताना हीच परिस्थिती आहे. मोठा आवाज आणि धुरामुळे आरोग्यावर परिणाम होणे स्वाभाविक आहे. प्रदूषित हवेत श्वास घेणे निरोगी तरुणांसाठीही धोकादायक आहे. त्याचे अल्पकालीन आणि अनेक दीर्घकालीन परिणाम होऊ शकतात. या परिस्थितीत, कपालभाती प्राणायाम प्रदूषित हवा बाहेर काढण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते … Read more

Yoga Tips for Beginners: योगासनांचा शरीराला अनेक प्रकारे फायदा होतो. हे श्वासोच्छवासाच्या समस्यांपासून ते संतुलित हृदय गती राखण्यासाठी सर्वकाही ठेवण्यास मदत करते. परंतु अपूर्ण ज्ञान आणि घाईघाईने योगासन केल्याने आरोग्याला फायद्याऐवजी नुकसान होते. विशेषत: जे लोक नवशिक्या आहेत ते एखाद्या टास्कप्रमाणे योगासन पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करतात, ज्यामुळे शरीरात दुखापत होण्याचा धोका असतो. योग करताना नवशिक्यांनी … Read more

How to Burn Calories Without Exercise: निरोगी वजन राखण्यासाठी, आपण वापरत असलेल्या कॅलरींच्या प्रमाणात कॅलरी बर्न करणे आवश्यक आहे. प्रौढ महिलांच्या शरीराला दिवसाला 1600 ते 2000 कॅलरीज लागतात, तर पुरुषांना सुमारे 2000 ते 2400 कॅलरीज लागतात. शरीरातील कॅलरीजचे उर्जेमध्ये रूपांतर होते आणि तुमची नियमित दैनंदिन कामे करताना त्या बर्न होत राहतात. जर तुम्ही आवश्यकतेपेक्षा जास्त … Read more

6-6-6 Walking Rule: फिटनेस राखण्यासाठी, लोक सहसा व्यायामशाळेत सदस्यत्व घेण्याचा किंवा काही जादूई व्यायाम किंवा आहार घेण्याचा विचार करतात ज्यामुळे शरीराचे वजन लवकर कमी होऊ शकते. पण ते म्हणतात, “फिट तो हिट.” मात्र यासाठी तुम्हाला तुमच्या दिनचर्येत बदल करावे लागतील; तरच हा फिटनेस फंडा तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरू शकेल. “चालणे हा एक अंडररेट केलेला व्यायाम आहे” … Read more

Home Remedy for Inflammation: जळजळ ही दुखापत किंवा संसर्गास शरीराची नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे. हा रोगप्रतिकारक यंत्रणेच्या संरक्षण यंत्रणेचा एक महत्त्वाचा भाग आहे, जखमा बरे करण्यासाठी आणि जीवाणू आणि विषाणूंसारख्या हानिकारक आक्रमणकर्त्यांशी लढण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. सतत सांधेदुखी जी चेतावणीशिवाय भडकते, अनपेक्षित ठिकाणी लालसरपणा आणि सूज येणे आणि थकवा जाणवणे ही काही सूक्ष्म लक्षणे आहेत. तथापि, … Read more

How to Increase Platelet Count Fast: प्लेटलेट्स, किंवा थ्रोम्बोसाइट्स, रक्तातील लहान, रंगहीन पेशींचे तुकडे असतात जे गोठण्यास महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. जेव्हा रक्तवाहिन्यांना दुखापत होते तेव्हा प्लेटलेट्स एकत्र येऊन गुठळ्या तयार होतात, ज्यामुळे जास्त रक्तस्त्राव थांबतो. प्लेटलेटच्या संख्येत घट, थ्रोम्बोसाइटोपेनिया म्हणून ओळखल्या जाणाऱ्या स्थितीमुळे, सहज जखम होणे, कापून दीर्घकाळ रक्तस्त्राव होणे, नाकातून रक्तस्त्राव होणे, हिरड्यांमधून रक्तस्त्राव … Read more

9 Resistance Training Exercises: रेझिस्टन्स ट्रेनिंग, ज्याला अनेकदा स्ट्रेंथ ट्रेनिंग किंवा वेटलिफ्टिंग म्हणून ओळखले जाते, त्याला अलिकडच्या वर्षांत प्रचंड लोकप्रियता मिळाली आहे. या प्रकारच्या व्यायामामध्ये स्नायूंचे द्रव्यमान, सामर्थ्य आणि सहनशक्ती निर्माण करण्यासाठी शक्तीविरूद्ध कार्य करणे समाविष्ट आहे. हे केवळ शरीरसौष्ठवपटू किंवा खेळाडूंसाठी नाही; प्रतिकार प्रशिक्षण सर्व वयोगटातील आणि तंदुरुस्ती स्तरावरील लोकांसाठी असंख्य फायदे देते. तुमच्या … Read more

Pineapples benefits for Men: अननस, त्याच्या गोड आणि तिखट चवीसह, केवळ एक आनंददायक उष्णकटिबंधीय पदार्थ नाही तर पौष्टिक शक्ती देखील आहे. हे दोलायमान फळ अनेक प्रकारचे आरोग्य फायदे देते जे तुमचे कल्याण वाढवू शकते. ताजे, रसयुक्त किंवा डिशचा एक भाग म्हणून सेवन केलेले असो, अननस तुमच्या आहारात एक मौल्यवान भर असू शकते. तुमच्या नियमित जेवणात … Read more

Best exercise for Spine: एक मजबूत आणि लवचिक पाठीचा कणा तुमच्या शरीराला आधार देतो, ज्यामुळे तुम्हाला मुक्तपणे हालचाल करता येते आणि वेदना किंवा अस्वस्थता न होता दैनंदिन क्रियाकलाप करता येतो. तुमच्या नित्यक्रमात विशिष्ट व्यायामाचा समावेश केल्याने तुमच्या मणक्याचे आरोग्य चांगले राहण्यास मदत होऊ शकते. मणक्याचे आरोग्य चांगले ठेवणारे पाच व्यायाम, प्रत्येक व्यायाम कसा करावा याच्या … Read more

Keto diet for Weight Loss: केटोजेनिक आहार, सामान्यतः केटो आहार म्हणून ओळखला जातो, वजन कमी करणे, सुधारित ऊर्जा पातळी आणि चांगली मानसिक स्पष्टता यासह संभाव्य आरोग्य फायद्यांमुळे प्रचंड लोकप्रियता प्राप्त झाली आहे. आहार प्रामुख्याने उच्च-चरबी, मध्यम-प्रथिने आणि कमी-कार्बोहायड्रेट पदार्थांवर केंद्रित आहे. ही अनोखी रचना शरीराला केटोसिसच्या अवस्थेत जाण्यास भाग पाडते, जिथे ते कर्बोदकांऐवजी ऊर्जेसाठी चरबी जाळते. … Read more